Allen Carr Englez je koji je uspio prestati pušiti nakon 30 godina ovisnosti o nikotinu. Svoje osjećaje izložio je u knjizi "Jednostavan način za prestanak pušenja", koja je za kratko vrijeme postala pravi bestseler.
Zaradom od prodaje knjiga prevedenih na 70 svjetskih jezika, Allen Carr, zajedno sa svojim istomišljenicima, otvara niz klinika u kojima bivši pušači pomažu onima koji žele prevladati svoju strast prema pušenju. Odabirom zdravog načina života, književnik je izmislio svoj način da lako prestane pušiti Allen Carr.
Glavna razlika od prihvaćenih načina odvikavanja od pušenja jest svijest pušača zašto postoji potreba za pušenjem, što osoba dobije ako odustane od ovisnosti. Autor tvrdi da je u osnovi pogrešno smatrati ovisnost o nikotinu samo lošom navikom. Protivnicima se postavlja pitanje: zašto se druge navike mogu lako napustiti, ali to kod pušenja ne uspijeva. Iako su znakovi koji prate proces izuzetno neugodni: užasan miris iz usta, neugodan okus nakon pušenja cigarete, očita šteta po zdravlje, plus znatni materijalni troškovi, ali ljudi se i dalje prepuštaju svojoj strasti.
Zašto ljudi puše
Pisac kaže da je razlog neuspješnih pokušaja odvikavanja od pušenja deformacija ljudske psihe, uslijed čega ovisnik počinje smišljati opravdanja zašto puši. Ovisnik odgađa datum konačnog napuštanja navike na neodređeno vrijeme: sutra, od ponedjeljka, za mjesec dana, tada nekad, ali ne sada.
Strah osobe od potrebe da promijeni svoj uobičajeni način života otežava danas prestanak ovisnosti o nikotinu. Iznosi se lista najčešćih očekivanja koja pušač koristi da bi se opravdao:
- odvikavanje od pušenja dovesti će do zdravstvenih problema;
- debljanje bez cigareta;
- pušenje uklanja stres, djeluje umirujuće;
- nikotin poboljšava okus hrane;
- cigareta pomaže u komunikaciji, oslobađanju.
U stvarnosti je upravo suprotno. Osoba padne u ropstvo ovisnosti o nikotinu, koje nema snage da napusti. Kako udisanje duhanskog dima utječe na osobu:
- uništava tijelo, stalno udišući nikotin. Ako se doza tvari sadržane u samo jednoj cigareti ubrizga u venu, otrov će odmah ubiti osobu. Uz dim, nikotin ulazi u tijelo u manjim količinama, ali ima i smrtonosni učinak samo sporijim tempom;
- Nikotin prigušuje apetit, ometa apsorpciju hranjivih sastojaka. Prestajući pušiti, mnogi osjećaju pojačani osjećaj gladi, kojem žure zadovoljiti. Debljanje se događa kada pokušavate naviku pušenja zamijeniti hranom, prekomjerno slatkom i masnom hranom;
- remeteći rad cijelog organizma, pušenje također uništava živčani sustav, povećavajući vjerojatnost stresnih situacija. Ispada začarani krug: nikotin doprinosi nastanku živčane napetosti, a da bi se to izbjeglo, puši se još jedna cigareta;
- učinci duhanskog dima na okusne pupoljke i osjet njuha negativni su i destruktivni. Vremenom pušač jednostavno ne može u potpunosti procijeniti okus jela;
- u tvrtki koja ne puši, dimovi iz goruće cigarete uzrokuju neugodnosti i neugodnosti. Dah pušača doživljava se kao smrad prepune pepeljare. Odjeća koja je upila miris dima drugima je neugodna.
Strahovi pušača su iluzorni. Sveobuhvatna procjena vaše zablude, razumijevanje ovisnosti o drogama o nikotinu, želja za prelaskom na zdrav način života glavni je uvjet da samostalno prestanete pušiti.
Allen Carr preporučuje da se ne upotrebljava izraz "prestati pušiti", jer je povezan sa žrtvom osobe koja prestane s ovisnošću, što izaziva suprotan učinak.
Kako nastaje ovisnost o nikotinu
Kad osoba prvi put zapali cigaretu, ne pretpostavlja da postaje ovisna do kraja svog života. Tijelo, osjećajući smrtnu opasnost, opire se kašljanju, suzenju očiju, otežanoj disanju.
Želja za pušenjem javlja se čim se prevlada negativna reakcija tijela. Allen Carr započinjuću ovisnost naziva svojevrsnom klopkom za nikotin, čija naprava u potpunosti pridonosi zadržavanju osobe zarobljene u njoj što je dulje moguće. Veliki proizvođači duhanskih proizvoda i raznih dodataka za pušenje financijski su zainteresirani da milijunima ovisnika, gubitkom zdravlja i uništenim životom, donose nevjerojatan prihod.
Nikotin je lijek koji u rekordnom vremenu izaziva ovisnost. Kad pušite cigaretu, svaki puff predstavlja opojnu mini dozu. Otrov ulazi u krvotok i mozak, uzrokujući nedostatak kisika. Djelovanje otrovne tvari prolazi nakon nekoliko minuta ili sati, a zatim je potreban novi dio. Doziranje treba postupno povećavati kako bi se postiglo željeno stanje.
Također ovisnosti o pušenju pridonosi i okolnim ovisnicima koji svoju naviku opravdavaju iluzornim razlozima: zadovoljstvo, moda, prestiž.
Osoba iz djetinjstva na podsvjesnoj razini sažima skriveno oglašavanje duhanskih proizvoda i pušenja:
- ovisni roditelji koji puše s djecom;
- filmski likovi s cigaretom u ustima, koji gledaju s filmova i TV ekrana;
- reklamni panoi s oglašavanjem poznatih duhanskih marki;
- proizvođači cigareta reklamni pano;
- lijepo pakiranje duhanskih proizvoda, pribora (pepeljare, upaljači, držači cigareta, lule).
Medicinsko antireklamiranje ne daje željeni učinak, ispisujući strašne slike posljedica pušenja na kutije cigareta. Mladi smatraju da je vrijeme nastupa posljedica daleka budućnost, pogotovo jer ne puše svi bolesnici od raka pluća ili tuberkuloze.
Osnove metode
Jednostavan način zaustavljanja pušenja Allena Carraje stvaranje radosnog raspoloženja koje osoba osjeća nakon što se potpuno izliječi od terminalne bolesti. Nadahnuta srećom, osoba može prevladati sve poteškoće povezane s konačnom odlukom o prestanku pušenja. Ovo je temeljno nov pristup problemu ovisnosti o nikotinu. Nakon kratkog vremena bivši pušač u potpunosti prelazi na zdrav način života, više se ne javlja želja za nikotinom i pušenjem.
Metodologija se temelji na detaljnijem ispitivanju postupka pušenja:
- Spoznaja da ovisnost o nikotinu uopće ne donosi zadovoljstvo.
- Osoba razumije da je zapravo pravi ovisnik o drogama.
- Svaka cigareta za vlastiti novac pomaže pacijentu uništiti njegovo tijelo i dušu.
- Nitko ne može natjerati osobu da postane ovisnik o drogama. Ova odluka pripada svakom pušaču osobno.
- Svi savršeno dobro razumiju da je pušenje ovisnost. Napokon, nijedan roditelj ne želi da im djeca postanu ovisna o nikotinu.
- Preporučuje se da maksimizirate svoju želju da prestanete pušiti, promijenite okruženje i radite ono što volite.
Ne možete okončati ovisnost upotrebom slabije droge. Stoga je uporaba nikotinskog flastera, žvakaće gume, tableta niske učinkovitosti.
Kao rezultat bilo koje ovisnosti, osoba želi dobiti zadovoljstvo, ali ono čemu pušač teži, pumpajući otrov u tijelo sa svakom cigaretom, obični ljudi dobivaju bez ikakvog napora:
- očekivanje radosti od svakog proživljenog dana;
- dobar odmor noću;
- nedostatak krivnje za svoje postupke;
- vedrina i dobrobit;
- ušteda materijala.
Naravno, metoda Allena Carra nije za svakoga. 6% pušača koji posjećuju klinike ne mogu prevladati ovisnost. Ali nemojte odustati. Ako jedna metoda zakaže, trebate pronaći drugu, treću, da ne odustanete do potpune pobjede.